Небольшой пост для тех, кто мучается с выбором. Что же лучше приобрести Vulcan Hand Gripper от Дэвида Хорна или Robert Baraban Adjustable? Сам я не раз держал в руках RBA и являюсь счастливым обладателем Вулкана, так что постараюсь объективно перечислить плюсы и минусы каждого. Vulcan Hand Gripper Это настоящий брутальный тренажер в стиле стронгмэнов прошлого. [...]
Архив рубрики ‘Железный хват’
Double Overhand
Дата: 12th Июль 2011. Автор: admin. Рубрика: Железный хват, Спортивные статьиМетки: DO, double overhand, гвозди, сгибание, техника
В последнее время сгибание гвоздей набирает обороты в России и Украине, и новички часто задают вопросы по технике. В этой статье я постараюсь максимально подробно рассказать о технике Double Overhand, которая является самой эффективной для сгибания стержней длиной 12-18 см. Сразу скажу, что ничего принципиально нового я не напишу. Просто постараюсь собрать всю полезную информацию [...]
Закрытие тяжелых эспандеров
Дата: 2nd Май 2011. Автор: admin. Рубрика: Железный хват, Спортивные статьиМетки: CoC, Heath Sexton, опыт, статья, тренировки, эспандер
Очередной перевод статьи. На этот раз это Closing Big Grippers, написанная Хитом Секстоном (сертифицированный Mash Monster level 6). Источник farmstrength.com/closing_big_grippers.htm Просьба тапками не кидать. Только учусь переводить нормально. Итак, поехали: Когда люди говорят о силе хвата, обсуждение быстро переходит к закрытию грипперов. В этой статье я постараюсь рассмотреть в деталях различные техники закрытия и тактики [...]
Стили сгибания
Дата: 5th Март 2011. Автор: admin. Рубрика: Железный хват, Спортивные статьиМетки: bending, сгибание, техника
Reverse (обратный) – руки вытянуты вперед (одна впереди другой, прим. переводчика), опора локтя на корпус недопустима. Гвоздь должен располагатья не выше плеч и не ниже талии. Для того чтобы сгибание было засчитано, гвоздь должен быть согнут на 40 градусов за 30 секунд и измерен транспортиром. Для сертификации в обратном стиле по правилам Ironmind стержень должен [...]
Краткий мануал для новичков, которые до сих пор пишут в комментах «А что такое TNS?». Итак, сеты и их описания CCS (Credit Card Set) – способ установки эспандера, когда другая рука помогает сжать его до расстояния между ручками 54 мм (ширина кредитной карты). Используется при сертификации Ironmind по новым правилам. Parallel Set (он же «с [...]
Те, кто читают мой блог (если таковые имеются), возможно, задаются вопросом, зачем я так упорно тренирую хват. Ну что же, попробую объяснить. Вы никогда не задумывались, откуда взялся обычай рукопожатия? Я вот задумался, поискал в Интернете, и точного ответа на этот вопрос никто не знает. Поэтому я с чистой совестью выскажу свою точку зрения, что [...]
Тренировка хвата подручными средствами
Дата: 6th Январь 2011. Автор: admin. Рубрика: Железный хватМетки: хват
Я предполагаю, что вы посещаете тренажерный зал. Если нет – то настоятельно советую начать, хотя бы, потому что для выполнения некоторых упражнений вам понадобятся гантели или штанга. Составить из этих упражнений программу довольно трудно, поэтому я советую выполнять понравившиеся вам после обычных занятий в тренажерном зале до приятной усталости. Итак, вот список: Сдавливающий хват: Джон [...]
Основные принципы тренировки хвата
Дата: 6th Январь 2011. Автор: admin. Рубрика: Железный хватМетки: начинающий, хват
Вообще пост предназначен для начинающих, так как более опытные армлифтеры выработали свои собственные методики тренировок. Однако если вы все еще мечетесь от одной программы к другой, не понимая, что же на вас действует лучше, то советую прочитать нижеследующее. Итак, вы купили жесткие кистевые эспандеры, немного почитали о том, что это такое и с чем их [...]